Verres anti-lumière bleue : qu'est-ce que c'est et que faut-il savoir

Les verres anti-lumière bleue sont souvent proposés aux personnes qui passent de longues heures devant un ordinateur, une tablette ou un smartphone. Mais que filtrent-ils réellement et quels bénéfices peut-on en attendre ?

Pour faire un choix éclairé, il est utile de distinguer les caractéristiques techniques du verre des promesses qui accompagnent parfois ces produits.

Que sont les verres avec filtre anti-lumière bleue ?

Il s'agit de verres conçus pour réduire le passage d'une partie de la lumière visible dans les longueurs d'onde du bleu. La quantité et la portion de lumière filtrée varient selon le produit : l'appellation « filtre lumière bleue » n'indique pas une performance identique pour tous les verres.

Aident-ils à réduire la fatigue devant l'ordinateur ?

Une revue Cochrane publiée en 2023, qui a analysé 17 études cliniques, n'a pas montré de bénéfice convaincant des verres avec filtre bleu sur la fatigue visuelle à court terme par rapport aux verres sans ce filtre.

Les effets sur la qualité du sommeil s'avèrent incertains. De plus, les études incluses ne permettaient pas de démontrer un bénéfice pour la santé de la macula, la partie centrale de la rétine.

Filtrer une portion de la lumière ne signifie donc pas automatiquement réduire la fatigue ou prévenir les maladies oculaires.

Le confort devant l'écran dépend de plusieurs facteurs

La fatigue liée au travail sur ordinateur peut être associée à différents éléments, notamment une correction visuelle inadaptée, des reflets, les conditions d'éclairage et l'utilisation prolongée de la vision de près. La réduction du clignement des yeux lorsque l'on est concentré sur l'écran peut également contribuer à l'inconfort.

C'est pourquoi, avant de tout attribuer à la lumière bleue, il est utile de considérer l'ensemble de ses habitudes et de son poste de travail.

• Faites des pauses régulières : interrompez périodiquement le travail de près et regardez au loin.
• Contrôlez les reflets : observez si des fenêtres ou des lampes se reflètent sur l'écran.
• Réglez la lisibilité : choisissez une taille de caractères et une luminosité confortables par rapport à l'environnement.
• Ne négligez pas une gêne persistante : si les troubles continuent ou si votre vision change, demandez un examen ophtalmologique.

Quelles questions poser avant de choisir ses verres ?

Un conseil utile part de vos besoins concrets. Lorsque vous comparez les alternatives, vous pouvez demander :

• Quelles sont les caractéristiques de ce verre, en dehors du filtre anti-lumière bleue ?
• Quels bénéfices sont documentés et lesquels ne peuvent être garantis ?
• Existe-t-il une différence de prix par rapport à la version sans filtre ?
• La solution proposée est-elle adaptée à ma prescription et aux distances auxquelles je travaille ?

Apportez vos lunettes actuelles et expliquez quand la gêne apparaît, combien de temps vous passez devant l'écran et comment votre poste est organisé. Ce sont des informations utiles pour guider la discussion.

Un choix informé, sans promesses excessives

Le filtre anti-lumière bleue est une caractéristique à évaluer dans le contexte de l'équipement complet. Il ne devrait pas être le seul critère d'achat ni être présenté comme une solution universelle aux troubles liés aux écrans.

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Cet article a une visée informative et ne remplace pas un examen ophtalmologique ou les recommandations d'un médecin.

Sources : Cochrane, revue sur les verres avec filtre anti-lumière bleue, 2023 ; EyeWiki — Syndrome de vision artificielle.